Absolument pas ! Le pole fitness peut se pratiquer à tout âge, que vous ayez 16 ou 60 ans. Chez Studio Vexial, nous accueillons des personnes de tous horizons et de tous âges, débutantes ou expérimentées. Nos cours sont conçus pour s’adapter à votre niveau, votre condition physique et vos objectifs. Le plus important n’est pas l’âge, mais l’envie d’essayer quelque chose de nouveau, de vous amuser et de gagner en force, souplesse et confiance en vous. Il n’est jamais trop tôt ni trop tard pour grimper, tourner et briller sur la pole ✨

Oui, absolument ! Le pole fitness, comme les disciplines aériennes (cerceau, tissu, etc.), est accessible à tous, peu importe le genre. Chez Studio Vexial, nous croyons que la force, la souplesse, la créativité et le plaisir de bouger n’ont pas de genre.

De plus en plus d’hommes découvrent les bienfaits du pole fitness : développement musculaire, maîtrise corporelle, confiance en soi et dépassement personnel. Que vous soyez débutant ou expérimenté, vous êtes le bienvenu dans nos cours !

Le port d’une petite tenue en pole fitness n’est pas une question d’esthétique, mais de sécurité et de performance. La majorité des mouvements et figures en pole nécessitent un bon contact peau-métal pour assurer l’adhérence, la stabilité et éviter de glisser.

Les cuisses, les bras, le ventre ou encore les aisselles sont souvent utilisés comme points d’ancrage pour réaliser des figures en toute confiance. Plus la peau est en contact avec la barre, plus vous pouvez progresser en toute sécurité.

💡 À noter : peu importe votre morphologie, votre niveau ou votre aisance corporelle, il n’y a aucun jugement. Le pole fitness est un espace inclusif et bienveillant, où chacun·e peut évoluer à son rythme, dans le respect de soi et des autres.

Non, vous n’avez pas besoin de souliers pour pratiquer le pole fitness. En fait, la plupart des cours se pratiquent pieds nus pour favoriser la stabilité, le bon positionnement du pied au sol, et un meilleur contact avec la barre. Cela permet aussi de renforcer les muscles stabilisateurs et d’améliorer l’équilibre et la proprioception.

👉 Le pole fitness met l’accent sur l’aspect athlétique : force, mobilité, endurance, coordination. La tenue est généralement sportive, et les pieds nus sont privilégiés.

En revanche, si vous suivez un cours de pole dancing de style « exotic » ou chorégraphique, il est possible (et parfois recommandé) de porter des talons spécialement conçus pour le pole dance. Ces chaussures ont une plateforme épaisse et une semelle adaptée pour glisser, tourner ou faire des transitions au sol tout en sécurité.

💡 Pas d’inquiétude : si un cours nécessite des talons, ce sera clairement indiqué dans sa description. Vous n’avez donc rien à acheter à l’avance.

Bienvenue ! ✨ Si tu n’as jamais touché une barre de pole de ta vie, tu es exactement au bon endroit. Le pole fitness est une discipline accessible à tous, peu importe ton âge, ta forme physique ou ton niveau d’expérience.

💪 Nos cours d’initiation sont conçus spécialement pour les débutant·es. Tu y apprendras les bases :

• Comment bien t’échauffer,

• Comment utiliser ta force naturelle (même si tu penses ne pas en avoir 😄),

• Les premiers grips (prises) sécuritaires,

• Des figures simples, des rotations, et des mouvements au sol,

• Et surtout… comment avoir du plaisir en bougeant différemment.

Aucun prérequis n’est nécessaire. Pas besoin d’être « flexible », « musclée » ou « danseuse » tout s’apprend, à ton rythme, dans un cadre bienveillant, inclusif et sans jugement.

🌟 Conseil : commence avec une tenue confortable (short + t-shirt ou camisole), apporte ta bouteille d’eau, et surtout ta bonne humeur. Le reste, on s’en occupe !

C’est une croyance très fréquente et totalement fausse ! 💙

Le pole fitness n’est pas réservé aux personnes déjà fortes ou flexibles. Au contraire, c’est une discipline qui développe la force, la mobilité, la coordination et la confiance en soi peu importe d’où tu pars.

Chaque personne commence quelque part. Tu n’as pas besoin de savoir faire une split ou de soulever ton poids d’un bras pour t’inscrire à ton premier cours. Ce que tu n’as pas encore, tu vas le bâtir avec le temps, à ton rythme.

💬 Notre mission : t’accompagner dans cette progression avec bienveillance, encouragement et plaisir.

Tu vas être surprise de ce que ton corps peut accomplir, et fière de chaque petite victoire.

🌟 Le plus difficile, c’est de faire le premier pas… et on est là pour le rendre aussi doux et motivant que possible.

Pour des raisons de sécurité et de préservation du matériel, il est essentiel de retirer tous vos bijoux avant un cours de pole.

• Pour votre sécurité : les bagues, bracelets, montres, colliers ou boucles d’oreilles peuvent se coincer, vous blesser ou limiter vos mouvements pendant les figures.

• Pour protéger les barres : les bijoux peuvent rayer la surface des barres de pole, ce qui les rend plus glissantes et moins sécuritaires pour tous.

• Pour le confort : sans bijoux, vous serez plus libre de bouger et d’entrer en contact avec la barre, ce qui est essentiel pour la plupart des figures.

Un petit rangement est prévu dans le studio pour garder vos effets personnels en sécurité pendant la classe.

Une classe de pole fitness chez Vexial, c’est une expérience à la fois sportive, festive et valorisante, peu importe ton niveau !

Chaque cours est guidé par une instructrice qualifiée, dans une ambiance bienveillante et motivante. Voici comment ça se déroule généralement :

1. Échauffement dynamique: On commence par activer le corps avec des exercices ciblés (mobilité, renforcement, cardio léger) pour préparer les muscles à grimper, tourner et s’inverser. Nous prenons également le temps d’échauffer notre pole avec quelques exercices de conditionnement physique avec celle-ci.

2. Apprentissage technique: Selon ton niveau et selon le type de cours que tu suis, tu apprendras des mouvements de base (comme le fireman spin ou le climb) ou des figures plus avancées, toujours avec des options et des variations accessibles.

3. Travail sur mini‑enchaînements (si le temps est disponible) et surtout si tu es dans une classe SPINAL OU MEDLEY: Tu intègreras les figures apprises dans des transitions fluides ou des petites séquences chorégraphiées, pour développer ton style, ta musicalité et ta créativité.

4. Temps libre ou retour au sol: On termine avec quelques exercices ciblés ou un retour au calme pour bien refermer la séance.

Nos cours sont conçus pour que tu te sentes fort·e, capable et fier·e de toi que tu sois là pour t’amuser, te dépasser ou t’entraîner sérieusement.

Ces deux disciplines utilisent la même barre verticale, mais elles se distinguent par leur intention et leur approche :

🩰 Pole dance

C’est une forme d’expression artistique et chorégraphique. Elle met l’accent sur le style, la sensualité, la fluidité et la musicalité. Elle peut inclure des mouvements au sol (floorwork), des jeux de regard, et parfois l’utilisation de talons (« exotic »). Elle est souvent dansée, sensuelle, assumée — mais toujours sportive !

💪 Pole fitness

C’est une approche plus axée sur l’entraînement physique. On y travaille la force, l’endurance, la souplesse et le contrôle à travers des figures, des montées et des inversions. L’objectif est de progresser techniquement, de gagner en puissance, et de se dépasser dans un cadre motivant.

➡️ Chez Studio Vexial, tu trouveras les deux ! Des cours qui misent sur la performance sportive et d’autres qui te permettent de développer ton style personnel, que ce soit fluide, sensuel, funky ou acrobatique. Tu choisis selon tes envies !

Psst: tu peux filtrer tes recherches dans notre horaire pour t’aider à trouver l’un ou l’autre (cours technique et cours de danse)

Oui, c’est tout à fait normal d’avoir une certaine sensibilité au niveau de la peau quand on débute le pole. C’est une réaction courante, surtout lors des premières classes.

La peau entre en contact direct avec la barre pour te permettre d’adhérer, de grimper et de maintenir certaines positions. Il est donc possible de ressentir :

• Une sensation de chauffement ou de pincement à certains endroits (cuisse, intérieur du bras, genoux…),

• De légères rougeurs ou même quelques petits bleus (souvent appelés les “médailles de pole” !).

💡 Bonne nouvelle : ton corps va s’adapter rapidement ! Avec la pratique, ta peau devient plus résistante et tu apprendras à mieux répartir ton poids, ce qui réduit l’inconfort.

Nos conseils pour bien débuter :

• Porte des vêtements adaptés (pas trop couvrants pour permettre l’adhérence, mais confortables),

• Hydrate bien ta peau… mais évite les crèmes avant un cours (elles rendent la peau glissante),

• Écoute ton corps et respecte ton rythme. C’est en progressant petit à petit que tu gagneras en aisance.

Oui, c’est tout à fait normal, surtout quand on débute en pole ! Les ecchymoses (ou bleus) sont très fréquents, car ton corps s’adapte à de nouveaux points de pression et à des contacts inhabituels avec la barre.

💥 Pourquoi ça arrive ?

La pole demande parfois de coincer la barre sous les genoux, derrière les cuisses ou sous les bras. Ces zones peuvent être sensibles au début, ce qui entraîne de petites ruptures de capillaires (les vaisseaux sanguins sous la peau).

💡 Bonne nouvelle : ton corps va s’adapter ! Plus tu pratiques, plus ta peau s’épaissit naturellement, ta technique s’améliore et tu apprends à répartir ton poids de façon plus efficace. Les bleus deviennent moins fréquents et moins intenses.

🛠️ Astuces pour soulager les bleus :

• Applique une compresse froide dans les premières heures.

• Utilise une crème à l’arnica ou au calendula.

• Bois beaucoup d’eau et dors bien : ton corps récupère mieux ainsi.

• Et surtout… porte tes bleus avec fierté, ce sont des marques de ton progrès 💙

C’est tout à fait normal de glisser au début et même après plusieurs mois ! La pole demande de l’adhérence, et plusieurs facteurs peuvent influencer ta prise : l’humidité, ta transpiration, le type de peau… mais pas de panique, il existe des solutions.

💡 Voici quelques astuces pour améliorer ta prise :

1. Nettoie bien la barre

Utilise une serviette propre et de l’alcool à friction pour enlever toute trace d’huile, de sueur ou de crème.

2. Lave tes mains avant le cours

Évite les crèmes hydratantes le jour même, elles rendent la peau glissante.

3. Utilise un grip adapté

Il existe plusieurs types de produits antidérapants selon ton type de peau (sec ou moite). Demande à ton instructrice de t’aider à choisir entre :

• Grips à base de magnésie (ex. Dry Hands),

• Grips collants (ex. iTac2, Dew Point),

• Grips pour mains moites (ex. Envirogrip).

4. Travaille ta force de préhension

Plus tu renforces tes avant-bras et tes doigts, plus ta prise devient efficace et stable.

5. Reste patiente

Avec le temps, ta peau, ta force et ta technique vont s’améliorer et tu glisseras de moins en moins.

🎯 N’oublie pas : même les pros glissent parfois. L’important, c’est de persévérer et de t’adapter !

🔵 Pour un cours de pole :

✅ Tenue recommandée

• Haut ajusté (t-shirt, camisole ou brassière de sport)

• Shorts courts : la peau doit adhérer à la barre pour réaliser plusieurs figures.

➡️ Tu peux débuter en legging si tu es plus à l’aise, puis adapter selon les besoins du cours.

✅ Bouteille d’eau

Tu vas bouger et transpirer reste bien hydraté·e !

✅ Petite serviette

Utile pour essuyer la barre ou ta peau pendant le cours.

🚫 Pas de bijoux ni de crème hydratante

Les bijoux peuvent blesser ou abîmer la barre, et les crèmes rendent la peau glissante.

🔴 Pour un cours de cerceau aérien ou de tissu :

✅ Tenue recommandée

• Vêtements couvrants et ajustés : leggings longs, manches longues ou justaucorps si possible.

➡️ La peau protégée évite les brûlures de friction avec le tissu ou le cerceau.

✅ Chaussettes ou pieds nus selon l’activité.

✅ Élastique à cheveux si tu as les cheveux longs.

🚫 Toujours éviter les bijoux et crèmes, comme pour le pole.

🎯 Et surtout : viens avec une attitude ouverte, prête à t’amuser, à essayer, et à sortir de ta zone de confort dans une ambiance bienveillante et sans jugement.

Oui, tout à fait avec des approches adaptées à leur âge !

🌀 Disciplines aériennes (cerceau, tissu, etc.)

Ces activités sont parfaitement adaptées aux enfants, et même très bénéfiques pour leur développement moteur. Elles permettent de travailler :

• La coordination,

• La force,

• La souplesse,

• La confiance en soi,

• Et la créativité, grâce à un aspect ludique et artistique.

Au Studio Vexial, nous proposons déjà (ou pouvons envisager) des cours ou ateliers spécialement conçus pour les jeunes, avec un encadrement sécuritaire et bienveillant.

🔵 Pole pour enfants ?

Le pole peut aussi être pratiqué par les enfants, mais dans un cadre sportif, ludique et non sexualisé. Il s’agit alors d’un entraînement basé sur des figures de force, de coordination et d’expression corporelle sans éléments associés au style « exotic » ou sensuel.

👉 Certains studios (comme le nôtre) choisissent d’en proposer uniquement à partir d’un certain âge, ou dans le cadre de camps/ateliers adaptés.

🎯 En résumé : oui, les enfants peuvent pratiquer le pole ou l’aérien, tant que les activités sont adaptées à leur âge, à leur développement et encadrées par des instructeurs formés. Chez Studio Vexial, nous valorisons une approche respectueuse, artistique et sportive, quel que soit l’âge.

Oui, absolument ! Une peau fraîchement épilée ou rasée peut être plus sensible, irritée ou glissante, ce qui peut affecter ta pratique surtout en pole fitness, où la peau entre directement en contact avec la barre.

Voici ce à quoi tu pourrais t’attendre :

• Sensation d’inconfort ou de picotement au contact de la barre (surtout au niveau des aisselles, cuisses ou genoux),

• Moins d’adhérence si des résidus de crème ou d’huile post-épilation restent sur la peau,

• Petites rougeurs ou irritations aggravées par la friction.

💡 Nos conseils :

• Attends 24 à 48 heures après une épilation avant un cours de pole.

• Évite les produits gras ou parfumés sur la peau avant l’entraînement.

• Si tu dois absolument t’épiler la veille, rince bien ta peau et applique une crème apaisante légère (sans résidu gras).

• Pour l’aérien (cerceau, tissu), la peau est généralement couverte donc l’impact est moindre, mais l’irritation reste possible si elle est très sensible.

🎯 En résumé : mieux vaut ne pas planifier une séance de pole juste après une épilation. Ta peau te remerciera… et ta pratique sera plus agréable !

Pas de panique ! Ça arrive à tout le monde. Cependant, la crème hydratante peut rendre ta peau glissante, ce qui diminue l’adhérence à la barre de pole et peut rendre certains mouvements plus difficiles (et moins sécuritaires)

💡 Que faire si tu as mis de la crème ?

✅ Arrive un peu plus tôt et :

• Lave les zones en contact avec la barre (cuisses, bras, ventre, etc.) avec de l’eau tiède et du savon,

• Essuie bien avec une serviette propre,

• Termine avec un peu d’alcool à friction pour éliminer les résidus gras.

✅ Si tu es déjà en cours :

• Informe ton·ta prof on adaptera les mouvements au besoin.

• Évite les figures nécessitant beaucoup d’adhérence, surtout en hauteur.

• Concentre-toi sur la technique, le renforcement ou les transitions au sol.

🔔 Pour la prochaine fois :

• Évite de mettre de la crème le jour même du cours (surtout sur les jambes, les bras et le tronc),

• Si ta peau est sèche, hydrate-la plutôt la veille au soir.

🎯 En résumé : ta sécurité passe en premier. On s’adapte, on apprend… et la prochaine séance n’en sera que meilleure 💙

Oui, certains déodorants peuvent laisser des résidus sur la peau qui transfèrent sur la barre, la rendent glissante et plus difficile (voire dangereuse) à utiliser pour toi et pour les autres élèves.

🧴 Les déodorants crèmes, gels, huiles ou en vaporisateur contiennent souvent des agents hydratants, des huiles ou des silicones qui empêchent l’adhérence à la barre.

💡 Que faire ?

✅ Lave bien tes aisselles avant le cours, surtout si tu as utilisé un déodorant « hydratant » ou parfumé.

✅ Utilise un déodorant sec, sans résidu gras. Privilégie :

• Déodorants en bâton secs sans aluminium ni silicone (ex. : certaines formules naturelles à base de bicarbonate),

• Déodorants en poudre ou à base d’amidon de maïs (maïzena), très efficaces contre l’humidité,

• Ou tout simplement… pas de déo juste avant le cours, surtout si tu t’es douché·e récemment !

🚫 À éviter :

• Crèmes, huiles corporelles, lotions parfumées (même naturelles),

• Déodorants en vaporisateur ou gel qui laissent un fini brillant ou collant.

🎯 En résumé : une peau propre et sèche = une meilleure adhérence et une barre plus sécuritaire pour tout le monde. Ton grip (et tes collègues de cours) te remercieront 💙

Ça dépend du type de traitement que tu as reçu et de ce que t’a recommandé ton professionnel de la santé.

💡 Voici quelques points à considérer

✅ Tu as reçu un traitement léger ou préventif (mobilisation douce, massage léger, suivi sans douleur) :

→ Tu peux probablement participer à ton cours, en restant à l’écoute de ton corps.

➡️ Informe ton·ta prof dès le début du cours pour qu’il ou elle adapte les exercices si nécessaire.

⚠️ Tu as reçu un traitement plus intense (ajustement articulaire, massage en profondeur, traitement d’une blessure ou d’une inflammation)

→ Il est souvent recommandé d’attendre 24 à 48 heures avant de faire une activité physique intense comme le pole.

→ Ta peau, tes muscles ou tes articulations peuvent être plus sensibles ou instables après le soin.

🚫 Si ton professionnel de la santé t’a conseillé d’éviter certains mouvements ou efforts :

→ Suis toujours ces recommandations en priorité, même si tu te sens bien à court terme.

🎯 En résumé :

Écoute ton corps et respecte les consignes de ton professionnel. Il vaut mieux manquer un cours que d’aggraver une situation. Tu pourras toujours reprendre en douceur avec des exercices adaptés !